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Mettre cap sur le bonheur - 25 bienfaits thérapeutiques de la voile
Ienke Keijzer • mai 25, 2020
La voile est une activité riche en expériences thérapeutiques
Faire de la voile, c’est embarquer pour une aventure. C'est embarquer pour une aventure qui encourage à décompresser, à se (re)trouver, à prendre soin de soi, à comprendre le vrai sens de la vie, et à tant d’autres choses encore. La voile est une activité riche en expériences thérapeutiques. La voile est une activité propice au développement personnel et spirituel.
Si vous avez envie ou besoin de faire un travail sur vous, un travail d'introspection, un travail de développement personnel, un travail intérieur, que ce soit pour vous reconnecter à vous-même, pour lâcher prise, pour vous sortir d'une période difficile ou d'une impasse, pour mettre fin à des blocages ou des croyances limitantes, ou pour découvrir comment avancer plus fluidement dans votre vie et avancer sur le chemin de la vie, sur le chemin du bonheur, alors, je ne peux que vous conseiller d'embarquer sur un voilier et de mettre cap sur votre bonheur.
Personnellement la mer et surtout la voile, m'a apporté beaucoup dans mes recherches personnelles, elle m'a sortie de plus d'une tempête fougueuse ainsi que de pétoles qui ne semblaient s'arrêter jamais. La voile m'a fait évoluer au rythme des vents et des vagues, au rythme des rencontres et des découvertes de paysages nouveaux et intrigants.
La navigation et l’environnement marin forment un cadre idéal pour faire un travail de développement personnel. L’activité de la voile peut vous transformer, peut transformer votre corps, vos émotions, votre esprit et ainsi votre vie. En mer, le stress du quotidien, on peut lâcher prise et de petits et grands soucis peuvent s’envoler et partir avec le vent. Il suffit d'embarquer et de laisser la magie de la mer opérer.
La voile est accessible à tous, et même (et peut-être même surtout !) si vous n’avez encore jamais mis pied sur un voilier, vous pouvez embarquer avec un navigateur expérimenté pour goûter aux plaisirs de la voile en parfaite sécurité.
Peu importe le but de votre navigation, le voyage en vaut la peine. La mer est un énorme terrain de jeu (360 700 000 km2 !) et il y a de quoi s’amuser, il y a de quoi avancer !
Je vous ai listé 25 bienfaits thérapeutiques de la voile.
25 vertus parmi tant d’autres.
25 raisons qui pourraient vous convaincre de sauter le pas et d’embarquer pour une aventure en voilier.
25 raisons pour naviguer vers soi.
25 vertus parmi tant d’autres.
25 raisons qui pourraient vous convaincre de sauter le pas et d’embarquer pour une aventure en voilier.
25 raisons pour naviguer vers soi.
1) La mer, remède naturel qui apporte santé et bien-être
Même sans parler de la voile proprement dite, il est important de souligner les vertus de la mer, de l’environnement marin. Parce que la mer est un « remède » incontestable qui apporte santé et bien-être physique et psychique.
Hippocrate, célèbre médecin grec de l'Antiquité et père de la médecine clinique, parlait déjà des propriétés thérapeutiques de la mer, de l'air marin et de l’eau de mer ainsi que leurs vertus apaisantes sur le corps et l’esprit de l’être humain.
Je vous parle des bienfaits de la mer et l’environnement marin dans deux autres articles :
« Les bienfaits de la mer sur notre santé physique » et « Les bienfaits de la mer sur notre santé mentale et émotionnelle »
« Les bienfaits de la mer sur notre santé physique » et « Les bienfaits de la mer sur notre santé mentale et émotionnelle »
2) La voile, sentiment d’évasion
La navigation permet de larguer les amarres, de quitter la terre ferme, de prendre le large, de lâcher prise, de laisser les soucis derrière soi et de s’aventurer sur l'eau, à la recherche d'évasion.
Vous avez besoin d’un moment pour vous ? Envie de vous détendre ? Besoin de prendre un peu de distance de la vie quotidienne et habituelle ? Alors, évadez-vous dans un autre monde, le monde de la navigation. Évadez-vous dans ce lieu magique qu’est la mer. Ce lieu qui a son propre vocabulaire et où les repères habituelles n'ont plus de valeur. En mer, le temps est hors du temps. Et c'est justement ce qui permet de se déconnecter de la vie terrestre le temps de la navigation.
3) La voile, la liberté
Reprenez la barre de votre navire en main. Reprenez votre vie en main et devenez capitaine de votre bonheur. Une fois sur l’eau, c’est la liberté. Un infini de possibles se trouve devant vous et vous êtes libre d’aller où vous le souhaitez. Le monde est à vous, votre vie est à vous.
Qu'est-ce qu'il y ai de plus beau que de naviguer en toute liberté ? de respirer l'air de la liberté ? Une fois que vous aurez goûté à la liberté, la chance est grande que, une fois de retour à terre, ce goût vous serve d’une mise en action pour mettre en place des changements permanentes dans votre vie.
4) La voile, un bon bol d’air frais et de vitamine SEA
Être à bord d’un bateau, c’est passer du temps en plein air, entouré par la mer, bercé par la mer. Les cheveux dans le vent, le vent sur le visage, rien de plus agréable pour prendre un bon bol d’air frais. Et ce bon bol d'air frais garantit en plus une bonne dose de bonne humeur. La vitamine SEA est une vitamine essentielle encore assez méconnue, mais elle fait un bien fou, je vous le garantis !
5) La voile, esprit d’initiative et de décision
Au-delà du fait de faire bronzette sur le pont ou d’apprendre à naviguer, la voile (re)apprend l’esprit d’initiative et de décision. En mer, parfois, il faut décider, maintenant et toute suite.
Décidez que c'est aujourd’hui. Décidez que c'est le moment de larguer les amarres. Décidez si vous allez au Nord ou au Sud, à l'Est ou si vous restez à l'Ouest. Prenez votre navire en main et décidez de votre cap. Prenez l'initiative de partir à l’aventure ! En somme, tout commence par une décision.
6) La voile, flexibilité
Aucune sortie en mer n’est identique. Selon les conditions météo, l’état de la mer, l’équipage qui occupe le voilier avec vous, l’état du navire, l'équipement du bateau, la région où vous naviguez, les autres voiliers sur le plan d’eau, etc. tout est toujours en changement et aucune sortie ne ressemble à une autre. Et c’est très bien comme ça. Se laisser guider par le vent et les vagues demande de la flexibilité.
Parfois, on se laisse pousser par le vent, d’autres fois on se bat pour aller vers lui. Pratiquer la voile, c’est apprendre à jouer avec la mer, le vent et les vagues avec flexibilité. Il s’agit de continuellement ajuster les voiles pour pouvoir garder le cap. Il s'agit de continuellement ajuster votre cap à la destination choisie.
7) La voile, concentration et attention
Tous les paramètres que j'ai mentionné ci-dessus, ainsi que les différentes activités à effectuer à bord, nous demandent d'augmenter notre capacité de concentration et d’attention.
Il y a pas mal d'activités et de tâches à effectuer à bord d'un voilier. En plus de rendre le temps à bord du voilier productif et organisé, ces activités font en général bien vite oublier les inquiétudes et les soucis. Elles nous « obligent » de nous concentrer sur les tâches à effectuer et rien d'autre n'existe pendant un moment.
Souvent notre cerveau est, par habitude, occupé à gérer nos soucies et nos stress. Voir et faire autre chose que ce que nous faisons d'habitude lui montre d'autres chemins. Voir et faire de nouvelles choses envoie des messages à notre cerveau dans le style de : « Tu vois que c'est possible de lâcher?! », « Tu vois que c'est possible autrement?! » Et une fois ce nouveau chemin créé il est plus facile de le suivre une fois retourné sur la terre ferme.
8) La voile, bon anti-stress
Au large le stress du quotidien s’envole. Les sensations que l’on ressent sur un bateau bercé par le reflux des vagues sont très apaisantes : le calme du voilier qui glisse paisiblement sur l’eau, le clapotis de l’eau sur la coque, la cadence du voilier qui glisse sur les vagues, l’air qui caresse le corps, les couleurs de la mer et du ciel tout autour. Toutes ces sensations exercent un effet de repos sur le cerveau et sur tout notre système nerveux et procurent ainsi des bienfaits importants pour quiconque souhaite combattre et vaincre son stress.
L’air marin apaise notre organisme, décontracte les muscles et calme le moral. La mer nous permet ainsi de nous libérer tout naturellement et tout automatiquement de nombreuses tensions non seulement physiques, mais également psychologiques. La mer contribue à la relaxation et a ainsi un effet direct sur le stress, la dépression, l'insomnie, et les troubles de l'humeur.
9) La voile, éveil des cinq sens
La voile, nous venons de le voir, procure beaucoup de sensations. Sentir le vent sur son visage, goûter les embruns, sentir l’odeur de l’iode, écouter le clapotis des vagues et entendre le vent dans les oreilles, voir et sentir la mer vivre sa vie ou découvrir la beauté d’un moment de pétole, … Il y a de quoi réveiller, éveiller et occuper les cinq sens.
10) La voile, contemplation de la vie
La navigation est propice à la contemplation. La contemplation de la mer, des vagues, des nuages, des paysages. La contemplation de soi-même et de sa vie. La navigation en mer est propice à l’appréciation de la nature qui nous entoure. La navigation est propice à la contemplation de la vie, à la contemplation de son for intérieur. Juste être présent à ce qui est...
11) La voile, découverte d’un autre monde
Naviguer permet de découvrir le monde depuis un autre point de vue. Etre assis sur le bateau, la barre en main, le vent dans les voiles et dans les cheveux, entouré de cet étendu d’eau énorme où vivent poissons, algues, coraux, dauphins, baleines, etc. est une expérience tellement éloignée de notre vie habituelle qu’elle ne laisse pas indifférent. La mer a plein de surprise à vous livrer. Découvrir le monde et la vie à travers la navigation est garantie d’émerveillement à chaque sortie.
12) La voile, changer d’idées
L’environnement marin inconnu demande à tout navigateur une concentration importante pour bien mener sa navigation. La voile occupe toute la tête et il n’y a plus de place pour le stress du quotidien qui sera alors vite mis de côté. Vous verrez, vous changez vite d’idées une fois à bord d’un voilier.
La rumination des pensées consiste à revenir et revenir systématiquement à la même idée, de manière obsessive. Lorsque nous ruminons, nous n'arrivons que rarement à une conclusion intéressante, à une idée nouvelle, mais, bien au contraire, nous revenons la plupart du temps plutôt au point de départ et tournons en rond. Nous nous posons les mêmes questions. Nous trouvons les mêmes réponses. Et cela inquiète, cela nous embête.
Naviguer en mer nous aide à stopper ces cycles pernicieux de pensées qui ressemblent à une voie sans issue. L'environnement marin est un espace qui a peu de lien avec nos environnements quotidiens où il n'y a, en général, pas beaucoup d'éléments qui peuvent apaiser nos routines mentales. Il s'agit d'une vraie rupture qui contribue à nous faire décrocher des idées obsessives qui peuvent nous poursuivre dans le quotidien.
13) La voile, tranquillité d’esprit et sérénité en pleine conscience
La voile, c’est se vider la tête en profitant de l’ici et maintenant. C’est tranquillité d’esprit et sérénité. C'est un sentiment de paix qui s'installe tout doucement, tout automatiquement, tout naturellement.
Le top ? C'est la méditation de pleine conscience sur un voilier ! Ecoutez les sons de la mer et sentez comment le vent et le soleil vous détendent. Revenez dans le ici et maintenant du présent pour être, juste être. Naviguez vers vous en toute tranquillité et faites le vide dans votre tête pour laisser la place à ce qui est vraiment important, à des solutions inattendues ou à des prises de conscience d'envergure.
14) La voile, communication
Tout en partageant les tâches liées à la gestion du bateau et à la navigation avec les autres personnes à bord, la voile permet d'améliorer le sens de l’organisation et de la communication. Il est important de prendre sa place sur un voilier tout comme il est important de savoir prendre sa place dans la vie.
15) La voile, convivialité
Ce qui attire beaucoup de navigateurs, c'est la convivialité avec son équipage, avec les autres navigateurs. Par la convivialité, on apprend beaucoup. On rencontre, on échange, on débriefe, on se donne des conseils, on se renseigne, on s'informe, on apprend, et plus que tout, on partage. La voile est une activité de convivialité et de transmission. La voile fait partager des moments exceptionnels. C'est simple. C'est beau. C'est riche et enrichissant. C'est convivial.
16) La voile, prendre soin
Naviguer, c’est prendre soin de soi avant tout. C'est assurer sa navigation, prendre soin de son navire et de sa personne. C'est assurer que ses besoins sont assouvis. Il est bien connu qu'en mer il faut éviter les 3 F's : la faim, la frousse et la fatigue.
Naviguer, c’est aussi prendre soin des autres, se soucier de ses équipiers, assurer la sécurité de chacun et s'assurer que tout le monde rentre au bon port. La voile, c'est apprendre à prendre soin de soi, aussi quand d'autres ont besoin de nous. La voile nous apprend vite que la base du plaisir repose sur quelques notions indispensables de responsabilité.
17) La voile, faire du sport
La voile est vue comme un sport tranquille, peu violent. Vous aurez par moment l’impression de ne pas faire d’effort. Mais croyez-moi, la voile, c’est de la dépense énergétique. En navigant, tout le corps travaille. Les tâches à effectuer pendant la navigation produisent de grands bénéfices pour notre forme physique. Tous ces exercices d’abaissement, de levage et de parage développent une force musculaire, le métabolisme, l’agilité, la souplesse et la coordination main-œil. Et n’oubliez pas que vous travaillez votre équilibre et devenez tout automatiquement de plus en plus à l’aise sur le bateau.
Et le sport est un des anti-dépresseurs naturels des plus efficaces. De plus en plus de médecins, psychiatres, psychologues et thérapeutes de tout genre incitent à faire du sport pour se sortir de cette léthargie qui a pris le relai dans la tête quand on est pris par la dépression. Faire de la voile est une manière élégante de faire du sport en douceur tout en faisant travailler le corps et l'esprit en profondeur.
18) La voile, fatigue saine et satisfaction
Après avoir passé une journée en plein air, on revient en général fatigué. Fatigué et satisfait de sa journée.
Il s'agit d'une énergie saine qui fait le plus grand bien au corps et à l’esprit. Quelques heures en mer paraissent souvent comme des journées entières passées sur l'eau.
19) La voile, larguer du leste et revenir à l’essentiel
Rien de mieux que de partir en mer pour larguer du leste et se défaire d'un superflu dont on n’a pas ou plus besoin. Larguer du leste, lâcher ce qui pèse tant, se défaire de ses chaînes de vieilles ancres qui vous retiennent, etc. La mer propose un environnement propice à s'alléger et à se défaire de poids inutiles. Laissez la navigation vous alléger considérablement.
20) La voile, remise en question des habitudes
La voile va de pair avec l’apprentissage d’un mode de vie plus écologique et plus simple que peut l'être la vie sur terre et en société plus dense. Une surface plus restreinte, des moyens de bords plus limités, des supermarchés souvent pas à côté. Ça fait partie de la vie en voilier de faire attention à la consommation d’énergie et d’eau ainsi qu’aux déchets. Il s’agit d’une remise en question de nos habitudes. Il s'agit d'une remise en question de notre style de vie.
21) La voile, c’est évoluer et grandir
Évoluer et grandir en faisant de la voile renforce forcément la conscience que nous avons de nous-mêmes, de la vie. Qu'est-ce qui est important dans la vie ? Qu'est-ce qui est important pour vous ? Qu'est-ce qui est vraiment important ? Prenez vos responsabilités quant à votre navigation personnelle et naviguez vers vous ! Grandissez et osez. Osez et grandissez. Grandis Ose, vous verrez c'est grandiose !
22) La voile, belle école de la vie
Peu importe l'âge, nous avons toujours quelque chose à apprendre ! La voile est une école, une école de la vie, une école de valeurs et un bel endroit pour remanier ses croyances. Notre cerveau adore apprendre, ça le rend heureux, ça le met en joie, ça vous met de bonne humeur. Et quand le cerveau est heureux, c'est comme si nous avions un moteur à beaucoup de chevaux à l'intérieur de nous.
23) La voile, repousser ses limites et sortir de sa zone de confort
Sur un bateau, que l’on soit débutant ou plus confirmé ou même expérimenté, on finit toujours par repousser ses limites, à sortir de sa zone de confort. Les imprévus de la mer et de la météo nous poussent parfois à surmonter le stress face aux caprices des éléments et aux imprévus de la navigation en mer. Il suffit de regarder la course du Vendée Globe pour voir que même les navigateurs les plus aguerris vivent des moments de stress, de peur, d'angoisse, comment ils sont repoussés dans leurs retranchements et comment ensuite ils vivent des moments de joie et de fierté extrêmes.
Retroussez vos manches et gérez les situations sur le moment, quand elles sont là, puis, une fois arrivé à port, soyez fier de ce que vous avez accompli.
Faire de la voile signifie relever les défis et sortir de sa zone de confort, et je vous promets, ça peut se faire aussi tout en douceur. Quand le cerveau est confronté à quelque chose qu'il ne connaît pas, il stresse. En même temps, quand le cerveau est confronté à quelque chose qu'il ne connaît pas, il se régale. Il s'agit de sortir de sa zone de confort en douceur pour découvrir le nouveau et se régaler.
24) La voile, contacter ses belles valeurs
La solidarité entre marins n’est pas un mythe, c'est une réalité. Renoncer à la victoire pour venir en aide à un concurrent en détresse fait partie de la réalité des navigateurs. Donner ce que vous avez à bord de votre navire quand un autre navigateurs est dans le besoin, aussi. Recevoir ce qu'on peut vous offrir, aussi. La voile est un sport aux belles valeurs et aux vertus innombrables.
Quand on est rejeté à soi-même les valeurs essentielles et importantes de la vie remontent à la surface et se partagent. C'est beau et c'est vrai.
25) La voile, une aventure vers la réalisation de ses rêves
La voile permet de vivre une aventure non seulement intéressante, mais aussi intérieure ! Partir au large est relaxant et excitant à la fois. Naviguer, c’est sortir de sa zone de confort pour aller vers la réalisation de ses rêves, tout au bout de ses rêves. La voile, c'est l'aventure vers la réalisation de sa vie rêvée. Après tout, n'oubliez pas que ce sont les marins qui ont découvert le monde !
La voile, c'est aussi pour vous !
Il est facile de dire d'emblée que la voile n'est pas pour vous, que vous avez le mal de mer, que vous ne savez pas naviguer, que vous ne savez pas nager. Soyez fier de vous quand vous aurez au moins osé faire l'expérience pour pouvoir juger de vous-même.
Toutes les aventures valent la peine d’être vécue, vivez la vôtre !
Heureux est celui qui se découvre et rencontre lui-même !
J’espère vous avoir démontré que la voile est une activité riche en expériences thérapeutiques. Il y a bien plus encore, mais je vous invite à découvrir la voile et tous ses bienfaits pour vous-même. Juste retenez que
naviguer est embarquer pour une aventure qui encourage à comprendre pleinement le vrai sens de la vie.
Il ne vous reste que d'embarquer sur un voilier et de laisser la magie de la mer faire son travail. Corps et esprit bénéficient à coup sûr des bienfaits apaisants d’une belle journée de navigation en mer. Jetez-vous à l’eau, embarquez et partez à l’aventure. Je vous parle des bienfaits de la mer et l’environnement marin dans deux autres articles : «
Les bienfaits de la mer sur notre santé physique
» et «
Les bienfaits de la mer sur notre santé mentale et émotionnelle
»
Naviguer vers Soi
Et si vous avez envie d’aller plus loin en développement personnel et spirituel et faire un bon travail pour vous, je vous propose d’embarquer pour une expérience Naviguer vers Soi
pour faire un bout de navigation ensemble. Je suis thérapeute et coach et je vous accompagne avec grand plaisir sur mon voilier à Palavas-les-Flots, à côté de Montpellier, pour un travail de développement personnel et spirituel.
Naviguer vers Soi, c’est faire un bon travail pour vous, c’est une expérience inoubliable.
Une aventure Naviguer vers Soi vous invite à - en toute sécurité -
- larguer les amarres
- quitter la terre ferme pour prendre le large
- prendre la barre de votre navire
- ajuster les voiles selon les vents du moment
- choisir votre cap
- faire le plein d’air marin et sentir le vent sur son visage, contempler les paysages marins
- vider la tête en profitant de l’ici et maintenant, en pleine conscience
- méditer sur le rythme du vent et des vagues
- larguer du leste
- aller à la découverte des trésors enfouis dans les fonds de votre être
- traverser une tempête en compagnie d’une thérapeute expérimentée et spécialisée
- ... ... ...
Pour plus d'information sur l'expérience Naviguer vers Soi, cliquez sur ce lien : Naviguer vers Soi
Bonne navigation !
Quels sont les bienfaits de la mer sur notre santé psychique ? Pourquoi sommes-nous heureux à la plage ? Quels sont les effets de la mer sur notre santé mentale et émotionnelle ? Face à la mer, nous nous sentons souvent bien, nous retrouvons le sourire, notre bonne humeur, de la quiétude. Oui, la mer a un important effet sur notre santé mentale et émotionnelle.
La mer et l'environnement marin agissent positivement sur notre santé physique, notre corps, ainsi que sur notre santé psychique, sur nos états émotionnels, sur notre esprit. Quels sont ces bienfaits et pourquoi ?
Les pensées, les mots, les émotions ont une influence importante sur notre bien-être aussi bien physique que psychique. Les mots doux nous font le plus grand bien, le harcèlement et les insultes nous font du mal. Le Dr Samaru EMOTO a démontré par ses photos de cristaux que l’eau présente dans notre corps y est pour beaucoup en ce qui en est la qualité de notre vie, de notre bien-être.
Rêvons le « après » du confinement 2020. Ça y est, on passe à la prochaine étape du voyage en ces temps du Corona. La grosse tempête semble derrière nous, les vents soufflent toujours, mais on peut tout doucement commencer à reprendre notre navigation. La vie « après » peut enfin commencer. Et si on s’arrêtait deux minutes pour voir de près de ce que nous avons envie d’en faire, de ce « après » ? Fais de la vie un rêve et de ce rêve une réalité !
How to deal with confinement and lockdown?
50 ideas to try to make something positive out of this time of confinement and lockdown.
50 ideas to try to make something positive out of a tumultuous and surreal period of time
Prendre du recul dans une situation compliquée ou problématique avec les positions perceptuelles de la PNL. Un outil de changement très simple et extrêmement efficace. Naviguer vers Soi. Développement personnel sur un voilier avec ienke Keijzer, votre thérapeute et coach de vie.